przed treningiem

to wes k.a w dawce 3 kap przed treningiem i 3 kap po... dokup jakiegos gainer i bedzie GIT

Moim zdaniem trzy miesiace to troche dlugo, zazwyczaj stosuje sie 4-6 tygodniowe cykle i rownie dlugo przerwe po. Stosuj przedtreningowke (nitrobolon) przed treningiem i mono po. W dni nietreningowe tylko mono raz rano. Unikaj przedtreningowek jesli masz problemy z nadcisnieniem lub problemy z sercem.

Przed treningiem proponowal bym jednak solidny posilek. Po treningu gainer jak najbardziej. Night - Ok. No i "dietka bedzie" Mysle, ze wpierw powinnes zabrac sie za dietke, a pozniej rozpisywac suple

a moge brac 5g kreatyny przed treningiem czy nie . Gainera trzeba brac 2 razy dziennie napewno po treningu i kiedy jeszcze moge najlepiej zeby wchodził

mozesz brac przed treningiem jak ci wygodnie gainera bierzesz wtedy kiedy masz najslabszy posilek w diecie i/lub po treningu

nei mam żadnych problemów z żołądkiem, to moze ten gainer zamaist po śnaidaniu lepiej wziąsc przed treningiem

3g przed treningiem i 3g po treningu.

bierz przed treningiem i pracą

przed treningiem BCAA 4 gramy, po treningu glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram, carbo 50gram

Skoro masz dostępne te suplementy które wymieniłaś powyżej to stosuj je tak: Dni treningowe - 5g kreatyny przed treningiem, 5g kreatyny oraz 10g bcaa po treningu Dni nietreningowe - 5g kreatyny o dowolnej porze Carbo zbędne imo, to zwykłe cukry proste.

glutamina kompletnie nic nie da. to białko i vitargo bez sensu przed treningiem. A te orzechy i mleko z bcaa to ktoś ewidentnie sobie robi żart na 1 kwietnia %-)

Sporo zależy od tego co masz przed treningiem, ale na redukcji również po treningu warto pobudzić insulinę

Moim zdaniem przed treningiem lepiej wrzucic wegle i troche bialka a po treningu bialko + wegle

jak zjesz ww przed treningiem,to nie sądze,żeby Ci trzeba było jeszcze ten napój

solidny obiad i 2 banany przed treningiem :-D

przy wadze 80kg dziennie ok 620g węgli a przed treningiem różnie zależy kiedy trening myślę zmniejszyć węgle i podnieść tłuszcz 2g na kg masy ciała jestem na masie więc chyba moge co ty na to ?

ja od tygodnia biore thyrotherm i 2 kapsułki jakos nie bardzo mnie ruszają , jedynce co sie bardziej poce i mam wiekszą ochote do treningu. a teraz bedzie trzeba przejsc na 3 kapsy przed treningiem.

Moja propozycja jest taka Przed treningiem Sojavit W czasie treningu możesz brać Carbo (w roztworze izotonic) Po treningu 4capsy Kreatyny, popite Carbo (ewentualnie osobno) Po 30-60min. Sojavit Lub Po treningu 4capsy Kreatyny. Carbo a następnie sojavit.

DT: rano KA, przed treningiem Cp DnT:Cp , po połodniu KA

to w takim razie W DT przed treningiem CP a po KA